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1、提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。
2、要把握好属于自己的十分钟。舞蹈艺考对于每个人来说，只有十分钟的时间，因此一定要把握好这个十分钟，俗话说，台上十分钟，台下十年功，因此大家一定要参加舞蹈艺考培训班，而且一定要扎扎实实的学，做好充分的准备。
3、三分压七分踢，伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。
舞蹈基本功动作要领如下：压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
正确的舞蹈基本功训练方法 一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。
其次，聆听音乐是即兴舞蹈的重要技巧之一。音乐是舞蹈的灵魂，舞者需要通过聆听音乐，感受节奏和旋律，将音乐转化为舞蹈动作。可以通过多听不同类型的音乐，提高音乐感知能力，从而更好地进行即兴舞蹈。
双人接触造型 A包括单一接触点、多接触点、接触面，以及接触点与接触面的结合。B表现不同情感的接触造型。双人即兴舞 包括双人分离的即兴舞，双人接触的即兴舞，借助空间任何事物的即兴舞，有特定要求的双人即兴舞等等。
在进行即兴舞蹈之前，要做好准备工作。首先要熟悉音乐，了解其节奏和情感，确定自己的舞蹈主题和表达方式。其次要进行热身，以减少受伤的风险和提高身体柔韧性。最后要确定演出的场地和观众，以便在演出中更好地表达自己。
即兴舞蹈步骤如下：空间调度：空间：有三度空间。一度：躺、趴、跪，在地板上低度动作。二度：站、半蹲、立脚尖，中间中度动作。三度：腾空，泛指“跳转翻”高度动作。调度：前、中、后场和中线。
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