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1、控腿 直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。
2、压高腿，脚尖尽量内扣，把脚跟蹬出去，然后手扶把杆，腿离开把杆，提顶吸气收腹，尽量保持腿的高度，不要立落，需慢落。快速提高膝盖尽量贴胸，然后提小腿脚尖朝前，脚面绷直，两手外撑，这个主要练的是分腿。
3、韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
4、对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。
表演艺术考试的过程通常是台词背诵考试、身体考试、声乐考试、表演考试等，表演艺术考试主要包括台词、身体、声乐和表演四个方面，大多数高校的表演专业考试分为初试、第二次考试和第三次考试。
表演艺考的流程通常为台词朗诵考试、形体考试、声乐考试、表演考试等，表演艺考主要包括台词、形体、声乐和表演四个方面，大多数院校的表演专业考试分为初试、复试和三试这几个阶段。
关于表演专业艺考考试流程相关如下：台词朗诵考试，形体考试，声乐考试，表演考试。主要包括台词、形体、声乐和表演四个方面。大多数院校的表演专业的考试分为初试、复试和三试这几个阶段。
表演系考试流程：初试：考生首先需要作简单的自我介绍，报考号，身高，来自哪里等。在这个过程中，考生声音要响亮，吐字要清楚。简单的自我介绍后，真正的考核开始了。
现在我给打击介绍一下表演艺考生考试的流程，以及表演艺考生需要具备的基本素质。表演艺考生考试的流程是什么？ 表演艺考生考试主要包括台词、形体、声乐和表演四个方面。
1、③因为现在中国舞方向的课程方面就包含了，民族民间舞，古典舞，现代舞，芭蕾舞的一些内容，具体分学校跟专业。
2、舞蹈艺考可以选择的舞蹈比较多，其中占优势的也不少，可以找一些适合自己的技巧性较强的舞蹈，来突显自己的优势。
3、要跳什么样的舞蹈才更容易得到高分？我就直接告诉你，如果你没有一项非常擅长的舞蹈，建议你一定要跳民族舞蹈或古典舞蹈。艺考跳什么舞蹈容易得高分 了解一下监考老师的年龄，年龄大的，就跳一些民族舞，古典舞，之类的。
1、其他信息：舞蹈艺考可以考北京舞蹈学院、解放军艺术学院、中央民族大学、四川师范大学舞蹈学院、上海舞蹈学校等。
2、舞蹈生艺考可以报考的大学：北京舞蹈学院、解放军艺术学院、中央民族大学等。北京舞蹈学院。
3、北京舞蹈学院 百年名校，中国十大舞蹈学院之一，北京舞蹈学院创立于1954年，是全国知名度最高的舞蹈学院，是全国舞蹈专业学生梦想的最高学府。也是当今世界规模最大，专业设置最为齐全的舞蹈知名校。
4、舞蹈艺考可以考哪些大学？其实种类很多，一般综合类院校、艺术类院校、音乐类院校、师范类院校，选择面还是很广的。
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舞研艺考有几个校区（舞研艺考升学率怎么样）
